お早うございます（＾－＾）、きょうは一番最初に、目安として食べ物数種類の１００ｇ当たりの炭水化物の量を載せます（＾－＾）
ご飯＝３７，１ｇ
食パン＝２８，４ｇ
スパゲティ＝４６，７ｇ
１００ｇのご飯って本当に少ないですよね(Ｔ▽Ｔ;)
ご存知のとおり炭水化物は血糖を上げます。重要な栄養素では有りますが食べ過ぎるといけません。なんか矛盾してますが、、。消費できれば良いですけど。
体はそんなに多く要求しているわけではない、ということでしょうか。
しかし食生活を改善するのに一番に取り組んでいただくのはこの量です（炭水化物の）。
前に書きましたが体が消費する糖質の量はわかりやすく１時間当たりにすると７,数グラムです。
お米だけを食べる人はいらっしゃらないにしても、１００ｇのご飯を食べると何もしないでも５時間かかります。
勿論仕事やそのほかの運動もありますのであくまで何もしない状態ですが。
今の時代、皆国民食べすぎ状態、といっても過言ではないようですね。
夜仕事の方もいらっしゃるでしょうが、どちらかといえば体のサイクルは自然に合わせた感じになっているようですよ。
私も営業職の頃お客様の時間に合わせた動きで食事が不規則になり、空腹感を紛らわすために缶ジュースや野菜ジュースでごまかしていた時期がありましたが、やはり体は正直なもので次の検診で引っかかってしまった経験があります。
勿論今ではＯＫですが（＾－＾）、でも甘いものは今でも大好きです(＝⌒▽⌒＝)
体の糖化は一番いけません、少し足りないくらいが一番いいようです。
毎日の元気の自己管理はまずは食べすぎと炭水化物の摂取管理から、、。ネット上には食品のＧＩ値の情報も沢山有りますので、積極的に収集して毎日の食卓に活かしたいものですね（＾－＾）
お腹すいてない？、お腹一杯になった？、ご飯食べた？という言葉は優しさの表現でもありますが、
食事のあと数時間もすれば誰だってお腹はすいていますよね。
とにかく食べすぎにはご用心を。
それでは失礼します（＾－＾）