およそ5年ぶりに(←これ本当)菅平高原に行ってきました。
今回の練習は綿密な計画を立てたわけではなく
それこそ雨が降ったら行かない(´・ω・｀)程度のモチベーションだったため
サポートはナシ。もし倒れても自己責任‥というわけにはいかないので
身の程を弁えたメニュー/強度に留めることにします(-_-)
して、菅平高原の気温は、と。
只今の気温21℃と下界に比べたら格段に涼しいですけど
20℃を超えているとなるとロング走を行うにはちょっと危険なので
自分の力量/気象状況からなるセーフティーラインより
4分/kmくらいのペースを目安に
ウエストランニングコース6.74km×3周＝20kmスタート✨
(ペースが早過ぎて1周で終わってしまったら何をしに来たか分からないですし、
だからといってゆっくり過ぎたら練習にならないので
『ちょうどいいペースでしっかり距離をこなすこと』に重点を置きました。)
【結果】
菅平高原ウエストコース6.74km×3周
20km 1時間17分15秒(3分51秒/km)
入りが4分19秒/kmだったので(最初の1kmはやや上り基調なのです)
この調子でいけばよかったのに
周回を重ねるごとにうっかり上げすぎてしまい、
ゴール後に(というよりも3周目後半から)しっかり熱中症に💦
「暑さにめっぽう弱い」と自覚しているのに
作戦ガン無視とか最悪ですよね(+_+)
自分が監督でこういう選手がいたら激怒しますよ本当に💧
というわけで「罰として3.91kmコース追加」を自らに課し、
今度はジョグペースにて無事終了。
(上の写真はその際に走りながら撮ったものです)
ちょっと危ない目に遭った(熱中症)とはいえ
この時期なかなかできないロードでのロング走ができたから
とりあえずよしとしておきましょう。
ところで
「なんでこんなに長い期間菅平に行かなかったの？嫌いなの？」
と思われている方のために回答をしますと
「練習は近場で済ませるからいい。を貫いていたらいつの間にか5年経っていた。」
が一番の理由かなと。
あとは練習のお誘いを片っ端からすべてお断りし続けた結果というのもありますね。
なので菅平が嫌いというわけではありませんので
どうかご安心を(*^-^*)
そんなこんなで以上、
夏の修行その1～菅平ウエストランニングコースを走る～の巻をお送りしました。
住みたいのは自然豊かなところ？便利な都会？
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