皆さんこんにちは筋膜エステIDMです
今回は
いつもとは違うテーマをご紹介します
妊活&美容におススメの
○○！
つまり
【葉酸】
葉酸という成分は
言葉として聞いたことがあるけど
詳しくは知らないかも
今回は葉酸の魅力をご紹介させてください
葉酸とはなに？
・水溶性ビタミンでビタミンB群の仲間
・植物の葉に多く含まれている
・ビタミンB1B2とともに赤血球を作る役割
また、アミノ酸の代謝に関与しており
DNAやRNAなどの核酸や
たんぱく質の生合成を促進し、
細胞の生産や再生を助けることから
体の発育に重要なビタミンといわれています
子どもの成長にとても欠かせないから
妊活中・妊娠中におすすめということですね‼️
葉酸は
細胞の分裂や成熟を大きく左右するため
特に胎児にとっては重要な栄養成分❗️
妊婦が葉酸を十分に摂取することで
胎児の先天異常である神経管閉鎖障害
のリスクを減らすことが出来ます
最近の研究結果では・・・
ビタミンB12と葉酸が
動脈硬化の危険因子と考えられている
ホモシステインをメチオニンに変換する反応
を助けることが示唆されました
さらに、
メチオニンは血中のコレステロール値を
低下させる可能性がある
と考えられているそうです
葉酸不足になると？
葉酸が欠乏すると、
ビタミンB12欠乏と同様に貧血を起こしてしまいます
また動脈硬化の引き金となる
血清中のホモシステイン含量も高くなります
胎児の正常な生育にも不可欠なため
母体の葉酸が不足すると
胎児の神経管閉鎖障害や
無脳症を引き起こすことにもなります
妊活中以外でもこんな人はおすすめ
・ビタミンが不足している方
・貧血になりやすい方
・妊娠を計画している方
・肌の悩みがある方
つまり美容効果もあります‼️
新陳代謝を高める作用があることから
美肌効果が期待されます
❶肌のターンオーバーが
正常に機能する
肌バリアが向上し古くなった角質が正常に排出される
↓
ニキビやシミ・くすみなどの肌トラブルの改善効果が期待できます
❷血行促進作用がある
血流不足による顔のくすみや青クマや
顔色の悪さの改善にもアプローチできます
❸ 新しい血液が生成される
お肌はもちろん葉酸とビタミンB12により頭皮にも栄養が届き
髪の成長をうながす働きが期待できます
ハリ・コシのある健康的な髪の毛が作れるため
紫外線などのダメージからも守ることが可能です
女性にとっても本当に嬉しい情報ですね🌟
葉酸を多く含む食品類
葉酸は
藻類や野菜、レバーなどに多く含まれています！
お野菜はブロッコリー・ほうれん草・枝豆
果物はドライマンゴー・いちご・アボカドなど
食べやすいものが多くて嬉しいですね
いかがでしたでしょうか？？
葉酸って実はいいこと知っていただけたら嬉しいです
ご自身のお体に合う栄養や目的に合わせて摂取していきましょうね
ほかにも気になることがあればスタッフへリクエストくださいね
筋膜リリースIDM
みなさまのご来店お待ちしております