皆さま、こんにちは
体内には
1日24時間を3つに分けたサイクル
があるのをご存知ですか
時間帯によって
体内の活動リズムがあるので
それを心得ておくと
痩せるための近道へと繋がります
この時間帯は
消化に時間がかかる食事は避けて
酵素が取れる生の野菜や果物を
朝食に取り入れると
排泄がスムーズに進みます
酵素やビタミン・ミネラルなどは
老廃物や毒素の排出力を高め
便秘やむくみ解消の効果があります
特に起床した後
体が排泄を行う際には
糖質と水分が一番必要となります
昼食はバランス良く
栄養素を摂取できるように
心がけましょう。
身体の調子や代謝を整える
ビタミン、ミネラルや
身体を作るのに必要な
タンパク質、カルシウムなどをメインに
よく噛んで消化の良い状態で食べましょう
16時までの間は
体内で脂肪の合成を促進するたんぱく質が
低下しています。
この時間帯に食べたものは
脂肪分として蓄積されにくいので
・間食などは16時までに
・夕食は18時までに
済ませるのが理想ですが
現実的には20時までに
食べ終えるのがおススです
なるべく20時以降は食事を控えましょう。
難しければ
就寝の3時間前までに
食事を終わらせるのが理想です
空腹睡眠は
皮下脂肪も内臓脂肪も
バンバン燃え出すからです
やむを得ず20時以降に夕食を取る場合は
脂肪になりやすい糖質や脂質は控えましょう
どうでしたか
皆さんは
一日のリズムが
整っていましたか？
排泄の時間帯がまちまちだったり…
20時以降にしっかりとした
夕飯を食べている人は
ぜひ
体内サイクルを
見直してみてくださいね