２４０９１４

昨日の記事だけど糖質多過ぎてたわと後になって気づいた。糖質多過ぎている。

以前、糖質を１９０gにして、結局続かず暴食して終わったことがある。

その時の原因は多分、タンパク質やファイトケミカル不足だったと思う。

実際、体重は結構急に減ったから避けるべきかと。

でも、めちゃくちゃ胃腸の調子も体の軽さも良かったんだよね。

つまり、その時の糖質を維持ないし少し減らしたまま、今の副菜や主菜の量を保てたら、なんぼか良い方向になるのではと思った。

試して、またダメそうだったらその時考え直す。

とか言っておいて、今日は女子の日前の予兆というか、食べても食べても食欲が治らず、、、

スーパーに寄って、近くのコンピにに寄ったら目当てのパン以外のものも買ってしまった。

でも、美味しかった（と意図的に思うことにする。事実そうだったし）

誘惑には負けると決め込んで、買い物の回数を減らすのが最もいいんだろうな。

でも副菜に使う野菜、冷凍していると作りづらいし…減っていくスピードも掴めない。

朝：

雑穀米１５０g

豚汁

納豆＋すし酢

間：

おーつみるくココア味

むき栗８０g

間：

ブランドーナツ

プリン

昼：

もやしとわかめの副菜

オクラの胡麻和え２かけ

鶏むねチャーシュー風６かけ

野菜トマトスープ

むしたさつまいも1/3

トマト1/4

夜：

あ〜食べたい食べたい食べたい

よかった・頑張った：

お菓子やご飯を多く食べたけど、それを隠さずかけた

自炊できた

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＜Now＞

＊はからず

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<small goal> ＊2024/12 50kg（） ＊2025/03 47kg（） ＊2025/06 44kg（）

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<Goal>

＊2025/09 42kg（）

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