こんばんは
写真、めっちゃ斜めっとるねぇ(笑)
昨夜家族で散歩に出掛けて
コンビニで買ったプリン
みんなは帰宅後すぐに食べてたけど、
さちこはプチ断食中なので冷蔵庫へ。
エライ
よく耐えた
断食効果を感じるたびに
16時間の絶食(←大げさｗ)が苦ではなく
歓びにすらなるわ
プリンを夜食べなかっただけなのに
我慢(とはちょっと違うけど)できた自分に
対してベタ褒めできたりとか(*´艸｀*)
平日はプチ断食の生活サイクルも
固まりつつあるよ。
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6時~7時起床
9時前後幼稚園送迎＆ゆるジョグ
11時お掃除終了
11時半前後おやつ＆昼食
〜
なんだかんだつまみ食い
〜
17時夕食開始
24時就寝
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休日は睡眠時間グダグダです(笑)
確実にプチ断食の効果だと思うことが
またひとつ。
睡眠スコアの向上〜
プチ断食を始める前から始めて2週間くらい
1月17日〜2月15日の平均スコアは、
70点。
プチ断食のペースがほぼ確立しだした
4月中旬から今日までの平均スコアは
75点。
5ポイントもアップ〜
おとといは最高スコア85点出ました
休日だったので夜ふかし＆遅起きやけど🤭
さちこは毎日寝る直前までスマホを
イジっているし、
入浴も19時くらいには済んじゃってるし、
寝る部屋(リビング)はブラインドから
光が漏れ込んで暗闇ではないんやけど、
それでも睡眠の質が徐々に上がってきてる
のは、
食事時間のおかげかな〜と推測。
夕飯食べてから寝るまでに
最低でも5時間は開く
お腹スッキリした状態で眠ると
起きたときが素晴らしいの。
めちゃスッキリお目覚め
朝から元気いっぱい
しばらく夜中の爆食いが止まらなかったときは
朝起きるの超しんどかったもの〜
16時間のプチ断食で睡眠の質まで上がってくる
とは思わなかったYO〜
ゆるジョグも睡眠に良い影響与えている
かもなって思います。
今日もゆるジョグ1km×2、
ウォーキング1kmしたよ〜
でね、
今日もスマウォが褒めてくれてん
すばらしい！やて〜(*´艸｀*)ｳﾚｼ~
好き。便利。欲しい。カワイイ。
16時間断食の教科書
スマートウォッチひとつで
睡眠、運動、ストレスコントロールなどなど
多方面のモチベーションアップ
今日も遊びに来てくれてありがとう
また来てね〜