筋肉痛

【筋肉痛】

筋肉を増やそうとして筋トレをおこなうと
ほとんどの人が筋肉痛になります。

筋肉痛は、ちいさな筋断裂、破壊が
筋肉に起こるために発生します。

しかし、筋肉痛は筋肉が増える時に
とっても必要なモノです。

通常24～48時間の安静で痛みはおさまりますが
その時が超回復といって、増やすチャンスなんです。

無理な運動を痛めながら続けるのではなく、
休んでいる間に良質のタンパク質を取ると
もっと効果的です。

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