昔に比べると、体温が下がってきているようです。
赤ちゃんなどの平熱は成人より高いですが
それにしても、ひと昔は36度台が当たり前でした。
が、最近は低体温化が進んでいます。
低体温とっていうのは内臓などの深部の体温が下がった状態を指し、
手足が冷える“冷え性”とはまた違います。
だからあまり自覚できる症状がありません。
医学辞典によれば、
「一般的な日本人の平均体温（深部体温）は36.89度プラスマイナス0.34度」とあります。
でも、近年では35度台や34度台の低体温の方も珍しくないんですよ。
これの大きな原因は筋肉量の減少ですね。
筋肉っていうのは体内の熱の約4割を生み出す、体温維持に欠かすことのできない器官。
しかし、クルマなどが発達し、便利な家電にも囲まれている現代では、
体を動かす機会が減っていますから、男女を問わず筋肉が少ない人が増えているんです。
低体温の良くないところは、
体の免疫力が全体に下がる（！）
という点にあります。
まず体温が下がると白血球の働きが低下し、
1度下がるごとに人間の免疫力は約30％落ちます。
だから、風邪を引きやすくなりますし、回復も遅くなります。
血流は悪くなり、基礎代謝が低下することで、
乾燥肌やむくみの原因にもなりやすいのが現状です。
で、一番怖いのは、「がん」にかかりやすくなることです。
がん細胞は体温が35度台の時に増殖しやすいといわれいます。
で、低体温になりにくくするには
筋肉をつける(使う）
お風呂につかる(湯船）
食事の改善
の3つが効果的です
ウォーキング、ランニングのように筋肉をつける運動もいいですが
筋肉は使うだけで熱量を持ちますから、ストレッチでも良いでしょう。
また、お風呂は必ず湯船に浸かり、汗が出てくるまで温まる習慣をつけます。
夏も同様です。シャワーだけでは体温は上がりづらいです。
体温が上がることで免疫力が高まります。
食事は、体を温める効果があるしょうがや根菜などを摂るのがよいですね。
また、過剰な減塩は低体温を招きやすいです。
適度な塩分摂取も行ってください！