どの治療法を用いるかによって、効果はまったく違ってきます。
で、まず急性の場合ですが、これはとにもかくにも
安静にすることが第一です。
乱暴に言ってしまうと、発症から１～２週間を家でゆっくりしていれば
かなりのケースで楽になってきます、が
家にいてもやることは多いですし、それだけ安静にのんびり過ごすことは
ほぼ不可能と思います。
で、その場合の対策法ですが、まず患部を伸ばして痛むかどうかです。
痛みがもっと強くなってしまう場合は、筋肉系疾患になります。
たとえば、
体を左に倒したとき腰が痛く、
右に倒したら痛くない、といった状態ですね。
この場合患部が伸びないようにできるだけ固定して
軽く冷やすとよいです。
それ以外の場合は、関節系疾患が考えられます。
発症から一週間は常温、以降保温をするなどが有効です。
また、
両足で踏ん張れない
上半身が斜めに歪んでいる、
下半身に腫れがある、
くしゃみをすると痛い
階段の上り下りが厳しい
などの症状は、かなり重症な域に入っていますので
自己判断せず専門家の治療を受けるほうが良いです！
基本、急性の痛みの場合は、暖めることは厳禁です。
とにかく冷やすこと、そして、お風呂などで暖まるのは避けて
シャワーにしてください。