最近パソコンに向かう時間も飛躍的に増えたので
自分の体が歪みきっているのも良くわかる上に
肩こりが多い。
自分で肩を揉んだって良くならないのは
百も承知ですし、
逆に力を込めることで肩のこりも
もっときつくなってしまいます。
と言うわけで僕が普段肩がこったな、と思ったときに
すぐにやっているストレッチを書いてみます。
この場合は右肩のこりがひどい時です
１．まず両手を後ろに回し、
右手を左ひじにかけます。
２．左腕を上に持ち上げると、
自然に右肩が下がります。
この時に肩周りの筋肉がよく伸びているのを
確認してください。
３．最後に首を左方向へとかたむけます。
人によってはかなりキツイ場合もあるので
痛いと思うところの
”一歩手前”のところまで伸ばしてください。
10秒ほど息を吐きながら、
3セットほど行なうと良いでしょう。
人に揉んでもらったりするよりも、全然楽になります。
肩こりもひどい時には
頭痛や吐き気ももよおす事になりますからね。
そうなる前に手入れをしておく事をおすすめします。
やってみると軽くなるので
逆側も（左側）やりたくなりますよ。
肩や首が辛い時に、参考にしてみてください。