100歳を超える長寿者が健康的に暮らす
地域「ブルーゾーン」。
イタリア：サルディーニヤ島
沖縄：大宜味村／那覇市
米国：カリフォルニア州ロマリンダ周辺を、三大ブルーゾーンとし調査。
その共通性は9つ。
(1)運動と呼べるものをせず、代わりに、毎日の生活が常に肉体労働をするよ
うになっている。（階段の上り下り、色々な場所に行く、立ったり座ったり、
生地をこねる、庭いじり等）
(2)祈りの時間を持っている。（1日15分のくつろぎ時間が、ストレスが引き
起こす炎症反応を非炎症反応的な状態にする）
(3)人生の意味に関する言葉「生き甲斐(翌朝起きる理由)」がある。（人生で
最も危険な時期である引退した年を活動的にし、プラス7年分の長寿につなげ
ている）
(4)毎日、少しだけ酒を飲む。
(5)肉も食べるが、植物性の食生活として、豆や木の実を沢山食べる。
(6)過食を避ける方法として、腹八分で食卓を離れる方法を持つ。
(7)家族を第一に考え、子供や老人の世話をする。
(8)信頼に基づく共同体があり、週1回はそこで過ごす。（4～14年分の長寿に
つなげている）
(9)きちんとした人達に囲まれている。（信頼関係がある友人同士で、ボーリ
ング／自転車／庭いじり等の肉体活動、少しだけの酒、正しい食事の付き合
いが、最大の効果を生む）
AGORIAより
ごく当たり前のことなんですが、
コレが出来ないのですね。