呼吸法には、肋骨を広げたり閉じたりする「胸式呼吸」と、
腹を出したり引っ込めたりすることにより横隔膜を上下させる
「腹式呼吸」とがあります。
一般的に女性の方が「胸式呼吸」が多いと言われています。
短距離走を行い、肩ではあ、はあ息をしている時は胸式呼吸です。
その反対に、深い呼吸をしようと思うと「腹式呼吸」になります。
ダイエットに有効な呼吸方は「腹式呼吸」です。
有酸素運動と同じように、
身体に酸素をたくさん取り入れることが重要です。
腹式呼吸がダイエットに良い理由は３つです。
１．自律神経の調整
２．体内に酸素を大量に取り入れる
３．横隔膜を動かす