ダイエットで一番大切なことは何だと思いますか？
私は「続けること」だと思います。
どんなに効果がある方法でも、
３日坊主で終わってしまっては何の効果もありません。
と、言うより
逆効果ですね。
突然ですが
あなたは、一日何回呼吸をしていますか？
１万回？
いえ、いえ。
１分間に平均１８回として、
なんと、
１日で２６，０００回。
１年で９５０万回。
８０年生きるとしたら
なんと、なんと、
７億６千万回。
運動を続けられないと言う人でも
呼吸を続けれられないと言う人はいませんよね。
毎日、意識せずに続けている
呼吸にはすごいダイエットの秘密があります。
呼吸にちょっと意識を向けるだけで
ダイエット効果はバツグン！
有酸素運動と言う言葉を聞いたことはありますよね。
ダイエットに良いと言われる
ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳は有酸素運動です。
激しい運動より
軽い運動の方がダイエットに良い運動と言われるのは
体内に酸素を取り入れるかどうかです。
運動をしている時以外でも
酸素を有効に取り込む呼吸ができれば
無理に時間を作り、
気合いを入れてダイエットに取り組まなくても
有酸素運動と同じような効果を得ることができます。
いえ、
有酸素運動以上の効果を得ることができます。