【理毛】２回目
１ヶ月に３回の集中コースを選んだので
今日はその２回目
やっぱり本当に気持ち良いです
美容院ってけっこう疲れるものだけど
理毛は全くストレス感じません
パックが終わったあと
可愛い美容師さんが
「あれから髪に何もつけてないですねー」
と言いました
なんで分かるんだろう？
確かに
理毛やってから
今まで使ってた整髪料が必要なくなったの
何もつけなくてもしっとり綺麗だから
しかもリンスやトリートメントもいらなかったの
使うとベタベタして洗い直したくらい
あとね
前にはちみつ美容法の記事で
シャンプーにはちみつ混ぜて使うとしっとりするって書いたんだけど
理毛する前は確かにそうだったんだけど
今は蜂蜜混ぜるとベタっとして全然ダメなの
髪に余計なものをつけない方がいいくらい髪そのものが良くなってるんですよ
とのこと
なるほど～
トリートメントや整髪料を使わなかったおかげで
理毛の有効成分が髪に良く浸透したんだって
前回よりもつやつや綺麗になりました
理毛のあと
ちょっと買い物に行ったんだけど
ショップの店員さんに
「髪、ものすごーく綺麗ですね！」って褒められたの
どこまで綺麗になるんだろう
本気で楽しみ
今日は予約しておいた
シャンプーセットが届いてたので
これからは家でもできるぞ
これでどんどん髪を綺麗にして
ダイエットもさらに頑張って
好きな人をめろめろにしちゃうぞ
がんばろうっと
ところで
今日はジャンボ宝くじの発売日でしたね
みなさん買いましたか？
私はいつもラスト近くに買ってたんだけど
初日に買う方が当たりやすいってジンクスを信じて
さっそく買いました
億万長者になりたいなー
今日はその２回目
やっぱり本当に気持ち良いです
美容院ってけっこう疲れるものだけど
理毛は全くストレス感じません
パックが終わったあと
可愛い美容師さんが
「あれから髪に何もつけてないですねー」
と言いました
なんで分かるんだろう？
確かに
理毛やってから
今まで使ってた整髪料が必要なくなったの
何もつけなくてもしっとり綺麗だから
しかもリンスやトリートメントもいらなかったの
使うとベタベタして洗い直したくらい
あとね
前にはちみつ美容法の記事で
シャンプーにはちみつ混ぜて使うとしっとりするって書いたんだけど
理毛する前は確かにそうだったんだけど
今は蜂蜜混ぜるとベタっとして全然ダメなの
髪に余計なものをつけない方がいいくらい髪そのものが良くなってるんですよ
とのこと
なるほど～
トリートメントや整髪料を使わなかったおかげで
理毛の有効成分が髪に良く浸透したんだって
前回よりもつやつや綺麗になりました
理毛のあと
ちょっと買い物に行ったんだけど
ショップの店員さんに
「髪、ものすごーく綺麗ですね！」って褒められたの
どこまで綺麗になるんだろう
本気で楽しみ
今日は予約しておいた
シャンプーセットが届いてたので
これからは家でもできるぞ
これでどんどん髪を綺麗にして
ダイエットもさらに頑張って
好きな人をめろめろにしちゃうぞ
がんばろうっと
ところで
今日はジャンボ宝くじの発売日でしたね
みなさん買いましたか？
私はいつもラスト近くに買ってたんだけど
初日に買う方が当たりやすいってジンクスを信じて
さっそく買いました
億万長者になりたいなー
1番痩せる運動のタイミングと量はこれだ！
1日の中でいつ運動するのが1番効果的なのか
激しい運動の方がいいのか？
ってことが
勤務先の病院の研究チームで話題になったことがあります
朝一？
食前
食後
寝る前
ウォーキングかマラソンか
うーん
どれかな
主任医師
「じゃあさ、みんなにそれぞれ運動してもらってさー
血液サンプルとバイタル(血圧・脈拍・呼吸)とって比べてみたらいいじゃん～」
みんなって誰ですか…
主任医師
「もちろんYouたち♪」
ニコニコしながらジャニさんの真似するのやめてほしいです
えー、とか
嫌だ～、とか
マジでぇ～、とか
不満が飛び交う中
実験は強制的に行われました
人にやらせて自分は楽しようとしたジャニさんこと主任医師に無理矢理マラソンに参加させたら
なんと楽々1位でゴールしてしまったり
運動嫌だな～って文句ばっかり言ってたピロリン(消化器医師)がバレーボールになるといきなり目が輝きだし
「やる気がないならやめちまえ～！」
とか言って何故かコーチになってたり
いろんな意味で驚きと興奮の実験は終了
後日、データを比べてみたら
明らかな結果が出ました
ジャジャーン
発表します
1番痩せる運動のタイミングは
【食後30分経過してから】
1番痩せる運動の激しさは
【脈拍120前後の早歩きウォーキング程度がベスト】
という結果になりました
それぞれの結果について
少し説明しますね
朝一の軽い運動は
体と脳を覚醒させるのに役立ちます
軽くヨガとかするといいですね
食前の運動については
せっかく運動しても、その後食事したら血糖値が上がって
痩せるための効果はなくなってしまいます
しかも、食前に運動すると
お腹が空いてご飯が進みますからあぶないです！
だから食後が1番いいんですね
食事で上昇した血糖値を速やかに下げられます
夜半から寝る前にかけての運動は
ごくごく軽いストレッチが最適です
ランニングとか激しい運動をすると疲労物質が溜ります
いい汗かいてぐっすり眠ったつもりでも
疲労物質を代謝するために体は十分な休息が得られず
かなり負担がかかっている場合があります
運動の後は半身浴などで
筋肉の疲れをとってあげると疲れと体の負担は軽くなります
そして
激しい運動とそうでない運動を比べてみると
適度な軽い運動の方が血糖値が下がったんです
歩いてる人よりマラソンしてる人の方が痩せるようなイメージありません？
この結果は意外でした
ウォーキングなら30分続けるのが効果的ですよ
ちなみに
マラソンをした場合の血糖値ですが
なんと上昇したんです
これは
激しい運動により
肝臓に貯蓄していたエネルギーが血液中に放出されたことを意味してるんですが
肝臓に溜りすぎた糖を一回綺麗に消費してしまう意味では
ひと月に一度くらいは激しい運動をするのも効果的です
でも、週に何度もやってしまうと
血液中の糖は下がりにくくなるので
痩せにくくなるだけじゃなく
血管自体も糖によって傷つきもろくなってしまう恐れがあるんですよ
実験しないと分からないことってあるんですね
こういう体の仕組みを理解してダイエットするのが
1番の近道だと思いますし
体に負担をかけずに痩せられますね
私たちが体を張って出したサンプルが
ダイエッターのみなさんのお役に立てれば嬉しいな
激しい運動の方がいいのか？
ってことが
勤務先の病院の研究チームで話題になったことがあります
朝一？
食前
食後
寝る前
ウォーキングかマラソンか
うーん
どれかな
主任医師
「じゃあさ、みんなにそれぞれ運動してもらってさー
血液サンプルとバイタル(血圧・脈拍・呼吸)とって比べてみたらいいじゃん～」
みんなって誰ですか…
主任医師
「もちろんYouたち♪」
ニコニコしながらジャニさんの真似するのやめてほしいです
えー、とか
嫌だ～、とか
マジでぇ～、とか
不満が飛び交う中
実験は強制的に行われました
人にやらせて自分は楽しようとしたジャニさんこと主任医師に無理矢理マラソンに参加させたら
なんと楽々1位でゴールしてしまったり
運動嫌だな～って文句ばっかり言ってたピロリン(消化器医師)がバレーボールになるといきなり目が輝きだし
「やる気がないならやめちまえ～！」
とか言って何故かコーチになってたり
いろんな意味で驚きと興奮の実験は終了
後日、データを比べてみたら
明らかな結果が出ました
ジャジャーン
発表します
1番痩せる運動のタイミングは
【食後30分経過してから】
1番痩せる運動の激しさは
【脈拍120前後の早歩きウォーキング程度がベスト】
という結果になりました
それぞれの結果について
少し説明しますね
朝一の軽い運動は
体と脳を覚醒させるのに役立ちます
軽くヨガとかするといいですね
食前の運動については
せっかく運動しても、その後食事したら血糖値が上がって
痩せるための効果はなくなってしまいます
しかも、食前に運動すると
お腹が空いてご飯が進みますからあぶないです！
だから食後が1番いいんですね
食事で上昇した血糖値を速やかに下げられます
夜半から寝る前にかけての運動は
ごくごく軽いストレッチが最適です
ランニングとか激しい運動をすると疲労物質が溜ります
いい汗かいてぐっすり眠ったつもりでも
疲労物質を代謝するために体は十分な休息が得られず
かなり負担がかかっている場合があります
運動の後は半身浴などで
筋肉の疲れをとってあげると疲れと体の負担は軽くなります
そして
激しい運動とそうでない運動を比べてみると
適度な軽い運動の方が血糖値が下がったんです
歩いてる人よりマラソンしてる人の方が痩せるようなイメージありません？
この結果は意外でした
ウォーキングなら30分続けるのが効果的ですよ
ちなみに
マラソンをした場合の血糖値ですが
なんと上昇したんです
これは
激しい運動により
肝臓に貯蓄していたエネルギーが血液中に放出されたことを意味してるんですが
肝臓に溜りすぎた糖を一回綺麗に消費してしまう意味では
ひと月に一度くらいは激しい運動をするのも効果的です
でも、週に何度もやってしまうと
血液中の糖は下がりにくくなるので
痩せにくくなるだけじゃなく
血管自体も糖によって傷つきもろくなってしまう恐れがあるんですよ
実験しないと分からないことってあるんですね
こういう体の仕組みを理解してダイエットするのが
1番の近道だと思いますし
体に負担をかけずに痩せられますね
私たちが体を張って出したサンプルが
ダイエッターのみなさんのお役に立てれば嬉しいな
春は痩せにくい
四季の変化で人間の体も変化します
それにともなって
当然痩せやすさも変わるわけで
冬は寒いから
体は熱を生産しようとして
エネルギーを使います
だから痩せやすいんですね
で、春になり
暖かくなるにつれて
熱を生産しなくてもよくなるので
自然と代謝が落ちはじめ
痩せにくくなります
※半身浴とかで代謝upしなければね
夏になると
気温が上がるので
体は熱を放散しなければなりません
そのためクーラーの冷却水のように
体内に水を溜め込みます
熱を発散するためです
結果
この時期はむくみやすくなりますから
アルコールや塩分の強いおつまみには注意が必要ですね
次の日
顔がぱんぱんに腫れないためにもね
そして秋になり涼しくなると
冷却水は必要なくなるので
体から排出されます
この影響で秋は下痢しやすいのです
お腹をあたためてくださいね
秋から冬にかけて
体はまた熱を生産しますので
痩せやすくなります
こんな感じで体のしくみは変化していきますから
それにあったケアをしながらダイエットしていくことが大切です
これからの時期
一年の 中で痩せにくい時期になりますが
焦らないで頑張ろうね
それにともなって
当然痩せやすさも変わるわけで
冬は寒いから
体は熱を生産しようとして
エネルギーを使います
だから痩せやすいんですね
で、春になり
暖かくなるにつれて
熱を生産しなくてもよくなるので
自然と代謝が落ちはじめ
痩せにくくなります
※半身浴とかで代謝upしなければね
夏になると
気温が上がるので
体は熱を放散しなければなりません
そのためクーラーの冷却水のように
体内に水を溜め込みます
熱を発散するためです
結果
この時期はむくみやすくなりますから
アルコールや塩分の強いおつまみには注意が必要ですね
次の日
顔がぱんぱんに腫れないためにもね
そして秋になり涼しくなると
冷却水は必要なくなるので
体から排出されます
この影響で秋は下痢しやすいのです
お腹をあたためてくださいね
秋から冬にかけて
体はまた熱を生産しますので
痩せやすくなります
こんな感じで体のしくみは変化していきますから
それにあったケアをしながらダイエットしていくことが大切です
これからの時期
一年の 中で痩せにくい時期になりますが
焦らないで頑張ろうね