ダイエットのための体の準備が整った
ちさこママです
整骨院の腰痛治療が終わり、
毎日のラジオ体操で体がほぐれ、
運動をはじめられるようになりました。
今週からエクササイズをはじめます。
フィギュアロビクス
はじめるエクササイズは
チョンダヨンさんのフィギュアロビクスです。
30〜40分の4種類のエクササイズになります。
フィギュアロビクスを選んだ理由
理由は下記の3つになります。
①10年程前にDVDを買ったのでエクササイズの内容を把握済
→正しい姿勢でしないと効果半減しますよね
②10年前と6年前に週5で実施して効果を実感
→自分に合っていて、ハードすぎず続けられます
③現在、YouTubeで公開されているので
スマホで都合の良い時に再生可能
→手軽さは大切ですよね
フィギュアロビクスは
体重減少への即効薬は少ないですが、
女性らしいしなやかな体を作ってくれます
脂肪燃焼されるのが運動開始20分以降で
フィギュアロビクスは30〜40分なので、
ちょうどよいかなと思います。
森理世さんも憧れますが
チョンダヨンさんの健康的な体型も素敵です
今週のダイエット
ホッカイロダイエットもしてみようと思ってます。毎日、腰の下の辺りの仙骨にホッカイロを貼ります。冷え対策にもなり、お手軽でよいなと思います
今週は下記の4つを実施します
・フィギュアロビクス 週4回
・お腹周りのEMS +ラジオ体操 週3回
・毎日、仙骨をホッカイロで温める
・食事で炭水化物を減らしタンパク質を増やす
10年前に買ったフィギュアロビクスのDVD。笑
ダンベルがついてます
ホッカイロはやっぱり
暖かさと持続性のある桐灰が良いです