体組成計の測定でタンパク質が不足していることがわかった ちさこママです。
タンパク質は筋肉を作るもととなるので、ダイエットには欠かせないもののようです。
『プロテインを飲んでタンパク質を補えば良いのか
』
と安易に考えておりました。
腰痛治療で整骨院に行った際、なんとなく先生に聞きました。
ちさこママ『タンパク質不足なのでプロテイン飲んだら良いですか？』
先生『正直、おすすめしませんねぇ』
えっ
先生いわく、
・脂肪が燃焼するのは運動開始20分後以降
・20分以上の筋トレの直前・直後に
プロテインを摂取できるなら効果あり
・プロテインも栄養だから
筋肉に出来なかったら脂肪になって太る
結論、
子育て中はきちんと時間を取るのは難しいから
プロテインの摂取は太る可能性が高い
Amazonでポチッとプロテインを買うところでした
あと、先生から下記のアドバイスをもらいました。
・ラジオ体操がオススメ
第四まであるが、第一と第ニだけでよい
・腹筋鍛えた方がよいが、
背中に負荷がかかるので筋トレは来月から
《1月のダイエット方針》
・毎日、ラジオ体操第一と第二をする
・プロテインは飲まない(笑
・整骨院で腰痛を治す
ラジオ体操って、やっぱり良いみたいですね。
腰痛も良くなり、体重も少しずつ減ってきており、体の調子が良くなっているような気がします