ダイエット早々、
腰痛療養中のちさこママです。
整骨院で診てもらったところ、
背骨はバランスの良い筋肉によりS字になっている事が望ましいのだすが、
まっすぐすぎて腰と首に負担がかかっているとのことでした。
3ヶ月ほど前には、首筋をつって起き上がれなくなりました。。。
腰痛の原因は
2人の息子の妊娠・出産・子育ての疲労の蓄積、体重増加、筋力不足でした
まずは、体に負担をかけずに筋力をつけたいので、整骨院で腰痛治療後にEMSで筋力をつけていきます。
運動できる体作りの準備が整ったら、
日々の生活にエクササイズを取り入れていこうと考えています。
ダイエット目標
1年間でマイナス15㎏を目指します
期間：1年間 2022年1月〜2022年12月
体重：開始65.0㎏▷−15.5㎏▷目標49.5㎏
体脂肪率：開始35.7％▷−12.7％▷目標23.0%
身体サイズ：美容サイズの5％前後
赤の八角形が美容サイズ、青の八角形がダイエット開始時のサイズです。
ダイエット開始時のサイズ、美容サイズ、美容サイズとの差の表です。
うん。ウエストが大変なことになってますね
ダイエット開始1週間 結果報告
ダイエット報告ですが、
週次で体重や体脂肪率の報告、
月次は身体サイズの報告を予定しております。
ダイエット期間：1週間
体重：63.7㎏ [−1.3㎏]
BMI：26.0 [-0.5]
体脂肪率：35.0％ [−0.7％]
測定結果です。標準から外れている値は明細を表示してます。
標準外の測定値の項目です。
高い：体重、BMI、体脂肪率
やや高め：皮下脂肪、体内年齢
やや低め：タンパク質、基礎代謝
皮下脂肪の多さと基礎の低下がきになりますね。
タンパク質も足りていないようです。
体内年齢アラフィフのアラフォーちさこママですが、
体内年齢はアラサーになりたいですね