2026 .3.31

年齢50歳

体重　61.4 60.7?

起床時間　8:20

就寝時間　23:00

朝一白湯600

朝食　8:40

鮭ご飯100　カットサラダ　味噌汁　蜂蜜ヨーグルト

14時迄　緑茶600

昼食　16:00

ご飯130　焼肉120　きんぴらゴボウ　インスタント味噌汁

夕食　22:00

チューハイ　かわりご飯　お菓子　煎餅⋯

就寝迄　白湯300

就寝前　白湯250