2026 .4.1

年齢50歳

体重

起床時間　9:00

就寝時間　22:20

朝一白湯600

朝食　9:30

小豆　蜂蜜ヨーグルト

14時迄　緑茶600

昼食　14:30

お茶漬け　コーヒーゼリーシェイク　カットサラダ

夕食　17:30

最中

就寝迄　

就寝前　白湯250