2026 .3.26

年齢50歳

体重　

起床時間　6:00

就寝時間　

朝一白湯600

朝食　6:30

鮭ご飯100　カットサラダ　インスタント味噌汁　蜂蜜ヨーグルト

昼食　13:10

ご飯130　焼肉120　きんぴらゴボウ　インスタント味噌汁　缶コーヒー

14時迄　緑茶600　白湯800

夕食　17:30 

ご飯　ナメタのお煮付け　ブロッコリー　チョコクッキー　煎餅　

就寝迄　白湯300

就寝前　白湯250