2026 .3.9

年齢50歳

体重　60.7　60.2

起床時間　10:00

就寝時間　23:00

朝一白湯600

朝食　10:30

お茶漬け　卵味噌汁　

昼食　13:50

大判焼き　蜂蜜バタートースト　コーヒー　プロテインバー　煎餅沢山

14時迄　緑茶500　白湯300

夕食　17:30

ご飯　焼き鳥　味噌汁　ヤクルト　チョコクッキー

就寝迄

就寝前　白湯250

薬が効きすぎるのかな

起きられない⋯