2026 .3.6

年齢50歳

体重　60.7　60.5

起床時間　8:10

就寝時間　23:30

朝一白湯600

朝食　8:40

鮭ご飯100　カットサラダ　味噌汁　蜂蜜ヨーグルト

14時迄　緑茶500　白湯700

昼食　15:00

ご飯130　焼肉120　白菜お煮付け　インスタント味噌汁　缶コーヒー

夕食　20:50

カレーライス　イカフライ　チョコクッキー

就寝迄

就寝前　白湯250