2026 .3.5

年齢50歳

体重　61.7　61.1

起床時間　6:00

就寝時間　

朝一白湯600

朝食　6:30

鮭ご飯100　カットサラダ　インスタント味噌汁　蜂蜜ヨーグルト

昼食　13:00

ご飯130 　焼肉120　きんぴらゴボウ　インスタント味噌汁　チョコパウンドケーキ　カフェオレ

14時迄　緑茶500　白湯800

夕食　18:30

塩豆大福×2　蜂蜜バタートースト　コーヒー

就寝迄

就寝前　白湯250