年齢49歳
体重 61.2 60.7
起床時間 8:10
就寝時間 1:00
朝一白湯600
朝食 8:40
鮭おにぎり120 サラダ 味噌汁 ヤクルト
14時迄 緑茶500 コーヒー400
昼食 15:00
ご飯130 焼肉120 レタス きんぴらゴボウ インスタント味噌汁 みかん
夕食 21:20
芋天 プリン キャラメルマキアート
就寝迄 白湯200 水200
就寝前 白湯250
年齢49歳
体重 61.2 60.7
起床時間 8:10
就寝時間 1:00
朝一白湯600
朝食 8:40
鮭おにぎり120 サラダ 味噌汁 ヤクルト
14時迄 緑茶500 コーヒー400
昼食 15:00
ご飯130 焼肉120 レタス きんぴらゴボウ インスタント味噌汁 みかん
夕食 21:20
芋天 プリン キャラメルマキアート
就寝迄 白湯200 水200
就寝前 白湯250