年齢 49歳
体重 64.4 64.3
起床時間 7:20
就寝時間 22:40
朝一白湯 500
朝食 7:40
鮭フレークご飯110 サラダ少し 味噌汁（白菜 ナス 玉ねぎ ワカメ 豆腐 舞茸 大根）
キウイフルーツ
9:40 アイスカフェオレ
14時迄 緑茶500 白湯500 水300
昼食 15:15
ご飯140 スペアリブ150 レタス きんぴらゴボウ
インスタント味噌汁 カフェオレ
夕食 20:50
浅漬け 豆腐ソーメン ヤクルト
アイスコーヒー チョコビスケット４枚
就寝迄 白湯200
就寝前 白湯200