2026 .4.2

年齢50歳

体重

起床時間　6:00

就寝時間　22:00

朝一白湯600

朝食　6:30

鮭ご飯　インスタント味噌汁　蜂蜜ヨーグルト　大根

昼食　13:00

ご飯130　焼肉120　きんぴらゴボウ　インスタント味噌汁　缶コーヒー

14時迄　緑茶600

夕食　19:30

アボカドサラダ　カボチャ　味噌汁　小豆　ヤクルト　プリン

就寝迄　

就寝前　白湯250