2026 .2.15

年齢50歳

体重　60.1　59.6

起床時間　8:10

就寝時間　

朝一白湯600

朝食　8:40

鮭ご飯100 　カットサラダ　味噌汁　蜂蜜ヨーグルト

14時迄　緑茶500

昼食　14:00

ご飯120　焼肉110　きんぴらゴボウ　インスタント味噌汁

夕食　20:20

豚カツ　カボチャ　イチジクスコーン　アーモンドスコーン　贅沢苺ミルク　ヤクルト

就寝迄

就寝前　白湯250