みなさま、ご無沙汰しております
２年くらいブログを書いていないな…なんて思っていたら、ぴったり２年前に更新してから全くログインしていないようでした
今回再開しようと思ったのは、ダイエットがきっかけです！！
５月１日からきのう（６月２９日）までの２か月間、３１年間の人生で初めてきちんとダイエットに取り組んでみました。
お世話になったのは、昨年までプロ野球阪神タイガースでトレーナーをされていた土屋明洋さんが代表を務める芦屋のパーソナルジム『COUGS』です
https://www.cougs.jp/
今まで幾度となく”ダイエット”に挑戦してきましたが、「一口だけなら…」「明日やればいいや…」なんて自身の甘い言葉に負け、続いたことがありませんでした…笑
今回は土屋トレーナー（ツッチー）にみっちりついていただき挑戦！！！！
やったのはたったの３つだけ！
週に２回のトレーニング（1回60分）
ウォーキング（時間のある時に早歩きで30分強）
夜だけ糖質制限（朝・昼は自由に♡）
【トレーニング】
上半身day,下半身dayを交互に行いました。
最初は筋肉痛が…！！翌日トイレの便座に座るのが痛い日もありました（笑）
が、これも3回目まで。4回目以降は心地よい筋肉痛に変わっていきました
タイガースでやっていたというメニューもあり、選手は毎日こんなにすごいトレーニングをしているんだと身をもって体感できました。（強度は比べ物にならない）
【ウォーキング】
ツッチーからは「週に２、３日歩いてね！」ということを言われていました。
実はジョギングよりもウォーキング、歩くほうが効率よく脂肪を燃焼するそうです。
少し心拍が上がるくらいの早歩きで30分以上。
私はもともとよく歩くので意識を少し変えて、週3日から多いときは週7日毎日歩く時もありました。
ジョギングと違ってラクチンなので、全く苦にならない
2週間くらいすると内腿が少しすっきりしてきました。
【食事管理】
夜にご飯などの炭水化物を我慢しただけで、朝とお昼は普通にご飯を食べていました。（いつもてんこ盛りのご飯だったのでさすがに量は減らしました）
あとは、野菜やたんぱく質（主に豆類やお肉を摂取）を満足するくらい食べていたので、これまた苦になることはありませんでした
お料理が好きなので、むしろ楽しんでたんぱく質中心の食事管理をしていました！（実はアスリートフードマイスター持っています）
※もともとラーメンや揚げ物などこってりしたものが得意ではないので、それらはもちろん食べていませんでした。お酒も飲んでいません。
以上3つのことを2か月間徹底した結果
体重：3，2㎏減
体脂肪率：4，2％減
でした
途中便秘に苦しみ停滞した時期もありましたが、結果はしっかりでました
去年は少し苦しかったスカートも余裕が出て、数字以上に体が締まった感じがします
ちなみに！
この2か月間、お仕事のお休みが1日もなく、その合間を縫ってダイエットに挑戦しました。
追い詰めなくても楽しくできるんだということがわかりました♡
大変だったのは便秘期間と早朝番組で寝不足が続いたときくらい！
ダイエットのおかげで早寝早起きの習慣が身に付き、食生活も健康的になりました
もう少し続ける予定ですので、みなさんの参考になりそうな情報をまたお伝えします