毎朝必ず体重を測ります🐷
最近では、自分の身体をみると体重計に乗る前に大体何キロか想像がつくようになりました。
もちろん増やしたくない笑
増やしたいのは球速です⚾️
実験でスピードガンを使う機会があり
作動するかの確認にスローイングをすることが多々あります。
先日の最速は
79キロ😂
ソフトボール部時代元々弱肩でショートをクビになったので、肩には自信がありません。
並進運動
左手の使い方
理由は色々あると思いますがどうすれば後5キロいや10キロUPできるでしょうか😭
2022年、よくばって90キロ目指します⚾️
朝晩は幾分涼しくなりましたね♡
どうしてもみなさんに伝えたいなと思ったことがあるのでコラムを書いてみました。
まずは第１弾です。
最後まで読んでもらえると嬉しいです！
夏の熱気が姿を消し、新チームの元気のよい声と共に秋がやってきた。少し髪の伸びた３年生がスタンドで後輩に声援を送る姿をみると彼らの夏を思い出した。
今年も7月から地方大会に出向き、素敵な球児・指導者に出会った。
甲子園だけが高校野球じゃない。
夢の形はそれぞれだった。
伝えきれなかった京都での夏の一部を紹介したい。
彼を思い出すと、必ずブルペンにいる姿が浮かんでくる。
投手ではない。
“ブルペン捕手”だ。
連日38℃近くの灼熱の京都。
うだるような暑さの中、キャッチャー道具を身にまとい投手陣をマウンドへ送り続けた。
東山高校の高木凌君（3年）は兵庫県出身。県内の高校から声もかかったが、祖父母が暮らす京都で高校野球生活を送ることにした。「兄が敗れた相手校に進学する気になれなかった」。２つ上の兄は関西学院の野球部で主力投手として活躍したが、甲子園へはたどり着かなかった。喧嘩や言い争いさえしたことのない仲のいい兄弟。いつもお兄ちゃんの背中をおいかけてきた。兄の学校を倒したところへはいけないというなんとも優しい理由で東山への進学を決めた。
いつも「あと少し」の野球人生だった。小学生の時にはタイガースジュニアに選ばれた経験もある。しかし公式戦での出場はなかった。中学でもメンバーには入るものの基本は代打での出場。ネクストバッターズサークルで試合終了を迎えることも多かった。親元を離れ、東山に入学すると2年春に初めて背番号をもらった。以降3年夏の最後の大会まで背番号を貰い続けたが、公式戦の出場は3年春のたった1イニングマスクを被っただけだった。
それでいていつも笑顔を絶やさない。「お疲れ様です！」とあいさつしてくれる元気よさも気持ちがいいものだ。試合に出られなくても自分ができることはどんなことでも全力でやる。高木君の行動はチームメイトももちろん認めていた。「ライバルのはずなのに何を聞いても教えてくれる優しい先輩です」正捕手の北尾斗唯君（2年）が練習中の優しい一面を話すと、中堅手の金子修輔君（3年）は「いつも最後まで練習しています」と努力家の顔を明かした。
最後の夏はスタンドにいるはずだった。正捕手に加え、２番手捕手も後輩、実力的にベンチ入りは難しかった。ただ、履正社と同じように東山はベンチ入りメンバーを選手間投票で決める。みんなが高木君に票を入れた。足立景司監督は「僕が見えないところも選手たちはよくみえているので選手間投票にしています。高木の場合は僕が見ていないところですごく練習をしていたみたいで、選手からの信頼もすごく厚かったです」。背番号13のユニホームに合わせて被る帽子のツバには指揮官が“日本一の女房”としたためてくれた。
2回戦で、このあと京都大会を制する立命館宇治と当たった東山は1対９で7回コールド負けを喫した。「最後は受けたかったんで」試合後、ベンチの前でエース松本圭輔君のキャッチボールの相手をつとめた。ホームベースを前に受けることはできなかったが、二人だけの特別な時間となった。「北尾には勝てないんで！自分ができることはやりきりました！」表情はすがすがしかった。「捕手として大切な周りをみるということが最初はできていなくて、視野が狭いと言われていた。中学の時は嫌なことから逃げてばかりだったけど、人が嫌がることを率先してやるようになりました。ゴミ拾いや掃除とか」後輩捕手に技術は勝らなくても、東山に来たことで大切なことに気づくことができたという。「野球がええ人間に育ててくれました」と両親も息子の成長を感じていた。
“目配り 気配り 思いやり”
大切にしてきた言葉は、これからの人生で間違いなく役に立つはず。甲子園に行けなくても、試合に出られなくても、人の為に動けるようになった。野球少年が東山での3年間で綺麗な大人色に染まっていった。
みなさま、ご無沙汰しております
２年くらいブログを書いていないな…なんて思っていたら、ぴったり２年前に更新してから全くログインしていないようでした
今回再開しようと思ったのは、ダイエットがきっかけです！！
５月１日からきのう（６月２９日）までの２か月間、３１年間の人生で初めてきちんとダイエットに取り組んでみました。
お世話になったのは、昨年までプロ野球阪神タイガースでトレーナーをされていた土屋明洋さんが代表を務める芦屋のパーソナルジム『COUGS』です
https://www.cougs.jp/
今まで幾度となく”ダイエット”に挑戦してきましたが、「一口だけなら…」「明日やればいいや…」なんて自身の甘い言葉に負け、続いたことがありませんでした…笑
今回は土屋トレーナー（ツッチー）にみっちりついていただき挑戦！！！！
やったのはたったの３つだけ！
週に２回のトレーニング（1回60分）
ウォーキング（時間のある時に早歩きで30分強）
夜だけ糖質制限（朝・昼は自由に♡）
【トレーニング】
上半身day,下半身dayを交互に行いました。
最初は筋肉痛が…！！翌日トイレの便座に座るのが痛い日もありました（笑）
が、これも3回目まで。4回目以降は心地よい筋肉痛に変わっていきました
タイガースでやっていたというメニューもあり、選手は毎日こんなにすごいトレーニングをしているんだと身をもって体感できました。（強度は比べ物にならない）
【ウォーキング】
ツッチーからは「週に２、３日歩いてね！」ということを言われていました。
実はジョギングよりもウォーキング、歩くほうが効率よく脂肪を燃焼するそうです。
少し心拍が上がるくらいの早歩きで30分以上。
私はもともとよく歩くので意識を少し変えて、週3日から多いときは週7日毎日歩く時もありました。
ジョギングと違ってラクチンなので、全く苦にならない
2週間くらいすると内腿が少しすっきりしてきました。
【食事管理】
夜にご飯などの炭水化物を我慢しただけで、朝とお昼は普通にご飯を食べていました。（いつもてんこ盛りのご飯だったのでさすがに量は減らしました）
あとは、野菜やたんぱく質（主に豆類やお肉を摂取）を満足するくらい食べていたので、これまた苦になることはありませんでした
お料理が好きなので、むしろ楽しんでたんぱく質中心の食事管理をしていました！（実はアスリートフードマイスター持っています）
※もともとラーメンや揚げ物などこってりしたものが得意ではないので、それらはもちろん食べていませんでした。お酒も飲んでいません。
以上3つのことを2か月間徹底した結果
体重：3，2㎏減
体脂肪率：4，2％減
でした
途中便秘に苦しみ停滞した時期もありましたが、結果はしっかりでました
去年は少し苦しかったスカートも余裕が出て、数字以上に体が締まった感じがします
ちなみに！
この2か月間、お仕事のお休みが1日もなく、その合間を縫ってダイエットに挑戦しました。
追い詰めなくても楽しくできるんだということがわかりました♡
大変だったのは便秘期間と早朝番組で寝不足が続いたときくらい！
ダイエットのおかげで早寝早起きの習慣が身に付き、食生活も健康的になりました
もう少し続ける予定ですので、みなさんの参考になりそうな情報をまたお伝えします
