●免疫力チェック●
チェック項目が多い人ほど、免疫力が低下している可能性があります。
□風邪をひきやすい □揚げ物やスナック菓子が好き
□肌荒れしやすい □野菜が嫌い
□疲れやすい □外食が多い
□目覚めが悪い □ストレスが溜まっている
□何となく気分がさえない □歩く機会が少ない
□生活が不規則・夜更しが多い □休みの時は引きこもりがち
□便秘や下痢が多い □体温が低い
●免疫力アップのお体づくりアドバイス●
・ 質の良い睡眠をとる ・ 体温を下げない
・ 適度な運動 ・ バランスの良い食事
・ よく笑うこと ・ 腸内環境を整える
・ 充分な休養をとる ・ お腹を冷やさない
・ ストレスを溜め込まない ・ 朝ごはんをしっかり食べる
無理をせずに、まずは出来ることから始めてみましょう