基礎体温の測り方
☆毎朝一定の時刻に行いましょう。
（同じ時刻に測定することで、ブレ(変動)の少ない基礎体温が記録できます）
☆検温中に起き上がったり、動き回ったりしないこと。
☆検温位置は舌の裏。
基礎体温は、月経や排卵など、カラダをコントロールしている
女性ホルモンの動きをチェックすることができます。
基礎体温を知るということは、カラダのバランスを知ることであり、
健康状態を自身で調整をすることができます。
また、何より、異常を早く発見できるというメリットがあります。
基礎体温表は毎日つけることが大切ですので、
起床時間がずれた朝でも測るように心がけてください。
体調や気分も記入しておくといいですよ。
基礎体温表のダウンロードはこちらから
https://www.ichiyokan.jp/pdf/kiso-taion.pdf