暑さがピークを迎えるこの時期に多いトラブルは、
慢性疲労
倦怠感
めまい
のぼせ頭痛肩こり肌荒れ
便秘
下痢
しびれ
手足の冷え
生理不順など、、、
妊娠に向けてのお体作りをされている方にとって、
最も気をつけていただきたいのが、
基礎体温の乱れや普段と違う生理の状態です。
生理の周期や期間はどうですか
「2４日以内、または月に数回おこる」
「３９日以上、または年に数回しかおこらない」
「2日以内で終わってしまう」
「８日以上ダラダラ続く」など、
このようなことはないですか？
日本産婦人科学会による正常な周期とは、２５～３８日。
期間は、３～７日とされています。
基礎体温はどうですか
・二相にならない
・生理が始まっても体温が下がらない
・高温期の途中でガクッと下がる(高温期を保てない)
・全体的に高い
・全体的に低いなど、
このようなことはないですか？
低温期は１３日～１５日、
高温期は１２～１４日が理想とされています。
経血の量や色や質も、体調の変化があらわれます。
塊が混じる、黒っぽい、粘りがあるなど、、、
原因は様々ですが、この時期には
・ クーラーや冷たい物の摂り過ぎによる、冷えや血行不良
・ 食欲不振や不規則な生活による、食生活の乱れ
・ 無理なダイエット
・ (運動不足や冷えによる)代謝低下による肥満
・ 睡眠不足やストレス
・ 暑さによる体力消耗、過度の疲労
などが原因であることが多いようです。
毎月の生理は、女性の体調を知るうえでの大切なバロメーターです。
いつもと違うと感じたら、専門家へ相談しましょう。
次回へつづく