◇症状別おすすめ食材◇
精力減退・疲れやすい・だるい
生命力を司る「腎」（漢方でいう、成長・発育・生殖を司り、生命力のもととなる精を貯蔵する働き）機能が低下すると、気のエネルギーが不足するため、生命力が詰まっている穀類や豆類などを積極的にとることがおすすめ。
朝食はお米をメインにしっかりといただきまましょう！
☆おすすめ食材☆
黒豆、羊肉、エビ、松の実、ゴマ、玄米、
クコの実、栗 など
貧血・情緒不安定・経血が薄い、少ない
血が不足すると、血の貯蔵や気分をコントロールする「肝」(漢方でいう、栄養や血液など、必要なエネルギーを全身に巡らせる働き）の機能が低下するため、肉などの補血食材を摂り、蔵血作用や気分のコントロール機能を正常化させましょう！
※蔵血作用・・・漢方でいう肝機能の一つで、血を溜めてその排出量をコントロールする
働き
☆おすすめ食材☆
イカ、ニンジン、レーズン、ピーナッツ、
レバー、紅花、バラ など
経血に塊が混じる・生理痛・冷え
血が滞ると、生理トラブルや冷え、子宮環境の悪化を招くため、血の巡りが良くなる食材を摂り適度に身体を動かして、血液をさらさらに保ちましょう！
☆おすすめ食材☆
小松菜、チンゲンサイなどの緑黄色野菜、
玉ねぎ、黒酢、梅干、青魚、海藻類、など