今週はむくみの解消法を紹介していきます。
①足湯
足を温めることや水圧の効果により、血流やリンパの流れをよくすることができます。
②足を心臓より高い位置に固定
重力によって妨げられている静脈の血流を促進するために、寝転がって足を心臓より高い位置で固定します。
③下半身を動かす
筋肉の収縮によるポンプ作用が働くので、静脈や血液やリンパの流れを促進されることができます。
軽いストレッチやウォーキング、階段の昇降運動などオススメです。
④マッサージ
リンパが滞ってむくみが生じてる場合、マッサージが有効です。