こんばんは。カウンセラーAです。
本日は私の食事や運動について書いてみます。
私の食事は一日5～6回。
仕事はほぼ座っているだけで運動量が少ないので1日に取るエネルギーは１２００kcalほどです。
運動は朝食前のウォーキング30分以上と2日に1度の筋トレ1時間以上。
週2回（最近は木曜と月曜）は好きなものを気にしすぎず食べています。
食べる物は頻度が多いものは下記の通りです。
・鶏むね肉
・鶏ささみ
・卵白
・牛フィレ
・牛モモ
・豚フィレ
・鮭
・アスパラガス
・ミックスベジタブル
・ブロッコリー
・ほうれん草
・サツマイモ
・バナナ
・メロン
・ノンオイル、塩なしドライナッツ
・ディジョンマスタード
・バルサミコ酢
これだけしか食べないわけではないですよ。
ですが上記の食材を使う事が多いです。
友人や仕事相手と食事に行くこともあるので、その時は普段よりは気にしすぎないようにしながら食べています。
意識はしているのでの暴飲暴食はしませんが。
人様にお見せできるような体ではないけれど、いつかフィジークに参加できたらいいなあ。
今のところ食事内容を考えたり身体を動かすことはストレス発散になるのでいい気分転換になっています。
身体のラインをもっときれいにしたいなあ。
せめて夢の中だけでも！（笑）
ではやすみなさいませ。