日々の食事など

こんばんは。Aです。
自分のための記録として最近の食事を載せてみます。







ものすごく変わり映えしませんね^_^;

一食あたりでタンパク質を20gとるのが目標です。
なので写真の時の食事では毎食100g以上の鶏胸肉、鳥ササミを食べています。
野菜は申し訳程度にミックスベジタブル、アスパラガス、写っていませんがブロッコリー。

調理できない時はウィダーインゼリーとサツマイモというなんとも言えない食事？を、とっています笑
自分の食事をきちんと管理したいものですね。

ボディビルな食事・運動について

こんばんは。カウンセラーAです。
本日は私の食事や運動について書いてみます。

私の食事は一日5～6回。
仕事はほぼ座っているだけで運動量が少ないので1日に取るエネルギーは１２００kcalほどです。

運動は朝食前のウォーキング30分以上と2日に1度の筋トレ1時間以上。
週2回（最近は木曜と月曜）は好きなものを気にしすぎず食べています。

食べる物は頻度が多いものは下記の通りです。


・鶏むね肉
・鶏ささみ
・卵白

・牛フィレ
・牛モモ
・豚フィレ
・鮭

・アスパラガス
・ミックスベジタブル
・ブロッコリー

・ほうれん草
・サツマイモ

・バナナ
・メロン

・ノンオイル、塩なしドライナッツ

・ディジョンマスタード
・バルサミコ酢




これだけしか食べないわけではないですよ。
ですが上記の食材を使う事が多いです。

友人や仕事相手と食事に行くこともあるので、その時は普段よりは気にしすぎないようにしながら食べています。
意識はしているのでの暴飲暴食はしませんが。

人様にお見せできるような体ではないけれど、いつかフィジークに参加できたらいいなあ。
今のところ食事内容を考えたり身体を動かすことはストレス発散になるのでいい気分転換になっています。

身体のラインをもっときれいにしたいなあ。
せめて夢の中だけでも！（笑）
ではやすみなさいませ。

人のふり見て我がふり直せ

なんだかなあ。
なんだかなあ。

悩んでも、悲しんでも、嘆いても

それを受け入れられるのは自分だけなのです。

私が受け入れてあげなければ、私はいつまでもひとりぼっち。
そうしないためにも、受け入れる懐の深さ、余裕を保ちたいですね。

そのための手助けになりたい。
頼って良いのですよ。

日本人は自分に厳しすぎる。
厳しいだけが美徳じゃない。
肩の力を抜けたら良いのに。

人が悩むこと

人が悩むことはどんな年代でも通じることが多いですね。

自分自身のこと

人間関係の事


自分の内面世界であったり、仕事、将来についてのことであったり
他人と付き合う上での悩みだったり。


他人と付き合うのには年齢にかかわらず悩みがつきものですね。

少しでも多くの人の悩みを取り除くお手伝いができたならいいのだけれど。
一人では限界があるなあ。

自身の力に限界にため息が出てしまいます。

皆後押し、客観的な意見をもとめているのに、それが得られないのですね。
皆が皆よりよい状況になれるといいのだけれど。

そのお手伝いができるのが何よりもうれしいです。

心理カウンセラーってなに？

はじめまして。心理カウンセラーのAです。
初対面の方に職業を聞かれて答えると、ほぼ１００％言われます。

「心理カウンセラーって何をするの？」
「心理カウンセラーってなに？」

それに対して私は

「安心して話をできる人だと思ってもらえれば～」

と答えてきました。


「隣で見守るような存在」であること。

大人になればなるだけ、素直な気持ちで話すことができる相手は減っていくわけで。
立場や人間関係、様々な要因がありますからね。

もっと気軽に生活にとけこめる職業になったらいいのになあ。なんて。

難しいことをするわけじゃないんです。
単純な事をしているだけ。
でも、普通に生活をしていたらおそらくできないこと。

うーんんんんん。

もっと心理カウンセラーが日常に溶け込むにはどうしたらいいのかな？



A