2023年 7月 12日（水）
今日の一言
お酒のない人って
お酒飲まないんだから
食べなよーって言われるんだけど
そんなに食べられないいっちーです
サウナってどれくらい入ればいいの？ その1289
どーもー
フィットネスクラブ社員の
いっちーです
昨日サウナ関連の有名な方と
お話をする機会がありました
#サインもらったよ
そこで改めていろいろ
お話しさせて頂きましたが
ほんとサウナの未来って
可能性しかないなって
思ったんです
ここで詳細は書けませんが
いろいろ考えて実現したいなと
思っています
改めて
サウナの正しい入り方や
適切な温度、環境などを学ばせてもらって
早めにYouTubeも上げないとな
とも思っています
その中で今日は一つだけ
ピックアップしておきたいのが
サウナってどれくらい入ればいいの？
っていう問いなんです
ちなみに私は◯分という
時間単位で決めるのをやめました
そうしてしまうと
辛くても時間が来ないと入らなきゃいかない
というストレスになってしまうので
私は
発汗量を指標にしています
汗のかき方でどれくらいの時間
入るのかを決めてるのですが
実はもっと良い指標があって
それが
心拍数なんです
実際には年齢によって若干変わるのですが
20〜30代であれば
入る前の心拍数の約倍くらい
上がるまでを上限として入るのが
目安として良いとされてるみたいなのですが
それだと
年齢によって変わってしまうので
結果的には
軽い運動した時くらいの
心拍数まで入るのが良いらしいですね
てことで昨日は
ずっと脈取りながら入ってました笑
何事もそうですが
感覚でやることも大切かもしれませんが
エビデンスに沿ってやるってのは
もっと大事なことだよなって
思いました
ではまたねん
いっちー