🌿自然療法シェルハ🌿のkazumiです。
果樹や畑に囲まれた隠れ家サロンで、IAM施術やライオンあくびクラスを開催しています🍀
今日は私が担当する自治会の茶話会で、
フレイル（虚弱）予防の講演と
家の中でできる運動を教えていただきました😊
食事で椅子に座る前のスクワット、
歯磨き時のつま先立ちなど、
スキマ時間を使ってどれだけ習慣化できるかが鍵ですね。
そもそも田舎は車社会で歩かないし、
今は暑いから外にも出づらい😅
草刈りも汗をかく運動だけど、
筋トレも大事だよなあと思った次第です🍀
とりあえず、スクワットの説明動画を撮らせてもらったので、
今日からやってみたいと思います🤗
