おはようございます。

一木ヨーガスタジオの布施です。

浦和の研修に行ってきました。

お友達と一緒に行くのは半年ぶりでした

いつものように調神社にお詣りし、会館へ

ヨーガの話は、ハ支ヨーガ（アシュタンガヨーガ）についてでした。

ハ支ヨーガとは、三昧（サマーディ）へ行き着く道です。

三昧へは8つの段階があり、

1つ目はやってはいけないこと、

2つ目はおすすめの行動、

3つ目はアーサナ（体操）、

4つ目はプラーナヤーマ（呼吸法）、

5つ目はデァアーナ（集中）

あとの3つは瞑想から解脱への道です。

とお話をしていただきました

アーサナは

◯マールージャアーサナ（猫）

◯クラウンチャアーサナ（サギのポーズ）

◯足の基本体操1部

◯手の基本体操1部

◯パシチモッターナ・アーサナ（背面を伸ばす）

◯トリコーナ・アーサナ（三角のポーズ）

◯ウッティタ・パールシュヴァ・コーナ・アーサナ（平三角のポーズ）

◯ウシュトラ・アーサナ（ラクダのポーズ

◯ハヌマーン・アーサナ（猿王のポーズ）

◯ジャタラ・パリヴァルタナ・アーサナ（ワニ）

呼吸法

◯カパーラバーティ

瞑想

と、盛りだくさんでした

ヨーガでこころとからだを調えた後、お友達と浦和の街道を歩き

ランチは洋食屋さんに入り

昔ながらの懐かしい感じの洋食屋さんでした

ランチのグリルセットは、

珈琲付きで１２００円

人気のお店のようで常に満席でした。

お友達とのヨーガもおしゃべりも食事も楽しい時間を過せました

帰りに「茂蔵」でお豆腐等をお買い物をしました。

アーモンド小魚がとっても美味しくて嬉しくなりました

オススメです

桜🌸の咲くのを心待ちにしています。

では、今日もヨーガを

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