おはようございます。
一木ヨーガスタジオの布施です。
浦和の研修に行ってきました。
お友達と一緒に行くのは半年ぶりでした
いつものように調神社にお詣りし、会館へ
ヨーガの話は、ハ支ヨーガ（アシュタンガヨーガ）についてでした。
ハ支ヨーガとは、三昧（サマーディ）へ行き着く道です。
三昧へは8つの段階があり、
1つ目はやってはいけないこと 、
2つ目はおすすめの行動、
3つ目はアーサナ（体操）、
4つ目はプラーナヤーマ（呼吸法）、
5つ目はデァアーナ（集中）
あとの3つは瞑想から解脱への道です。
とお話をしていただきました
アーサナは
◯マールージャアーサナ（猫）
◯クラウンチャアーサナ（サギのポーズ）
◯足の基本体操1部
◯手の基本体操1部
◯パシチモッターナ・アーサナ（背面を伸ばす）
◯トリコーナ・アーサナ（三角のポーズ）
◯ウッティタ・パールシュヴァ・コーナ・アーサナ（平三角のポーズ）
◯ウシュトラ・アーサナ（ラクダのポーズ
◯ハヌマーン・アーサナ（猿王のポーズ）
◯ジャタラ・パリヴァルタナ・アーサナ（ワニ）
呼吸法
◯カパーラバーティ
瞑想
と、盛りだくさんでした
ヨーガでこころとからだを調えた後、お友達と浦和の街道を歩き
ランチは洋食屋さんに入り
昔ながらの懐かしい感じの洋食屋さんでした
ランチのグリルセットは、
珈琲付きで１２００円
人気のお店のようで常に満席でした。
お友達とのヨーガもおしゃべりも食事も楽しい時間を過せました
帰りに「茂蔵」でお豆腐等をお買い物をしました。
アーモンド小魚がとっても美味しくて嬉しくなりました
オススメです
桜🌸の咲くのを心待ちにしています。
では、今日もヨーガを
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