おはようございます。
一木ヨーガスタジオの布施です。
浅草の研修会で、ヴィパリータ・カラニー（逆転のポーズ）を長く保ちました。
若返りのポーズです
まず、ハラアーサナ（スキのポーズ）を5分ぐらい保ち、シャバーサナを挟んで
ヴィパリータ・カラニー（逆転のポーズ）は15分程保ちました
勿論、長く保つ事が難しい人は先に下ろします。
長く保った後のシャバーサナがとても気持ちが良く、家で15分に挑戦してみましたが6分ぐらいで下ろしたくなります
来年のヨーガの目標、体力、筋力アップもしたいですし、若返りたいと欲張っているので、アーサナを決めるのが難しいですが、楽しみでもあります。
来年の今頃、ヴィパリータ・カラニー15分楽勝！と言えたらいいなぁ
忘年会で、大倉山のマリーナピッコラさんに初めて行きました
色々な注文に笑顔を答えてくれるお店でした
全部美味しかったです
今朝は冷え込んでいます。
暖かくしてヨーガを
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一木ヨーガスタジオ
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