今日、食べたもの
朝
ごはん
みそ汁
韓国のり
納豆たまご
バナナヨーグルト
ういろ
昼
うどん
もちっとロール ２切れ
ヨーグルト １
クッキー ３枚
せんべい ５枚
焼き海苔
アーモンドチョコ １
夜
ごはん
ひじき
ツナじゃが
焼き魚（いしもち）
以上でした
実家に行くとついついお菓子を食べてしまいます・・・反省
レコーディングダイエット、次の段階に進みたいと思います
第2ステップは
体重・体脂肪率を毎日計る
口に入れたものはメモしてカロリー計算をする
総カロリー数をどうしたら減らせるか想像する
でもガマンはしない
ってことなんですけど・・・
カロリーを計算するのって・・・結構大変ですよね
その都度は無理だな
市販品にはカロリーが表示されているものが多いから助かるけど、そうでないものは・・・
ダイエット本の中に参考にするサイトがのっていたから、チェックしていくしかないか～
できるかなぁ・・・
今日、食べたものは
朝６：４５
ごはん
みそ汁
納豆たまご
うめぼし
バナナヨーグルト
ういろ １切れ
昼
パン
せんべい
クリームチーズステック
チョコ
ういろ
夜
焼きそば
以上
最近、時間をメモするの忘れてる
やっぱり、カロリーよくわかんない
カロリーの載ってるサイトみるか、本でも買うしかないか～
レコーディングダイエット中です
とりあえず、記録の段階です
自分がどんな食生活を送っているのかとにかく記録です
でもね、わかっているんです
ダンナが出勤してムスメが小学校に出かけてから、なんだかすごくホッとするんです
それでお菓子食べちゃって・・・
なんだかストレス解消なんだな
それがデブの元だってこと
あと、もう１つにおストレスがうちのダンナさん
Ｗｉｉ Ｆｉｔを買ってもらってから、どちらかというとダンナのほうがはまっていて・・・
前から趣味がウォーキングの人だったけどますますダイエットというか健康にはまっている
ダイエットする必要ない人なんですが・・・
それを見ているとなんだかやる気うせてしまって・・・
ダンナは地道な人だからどんどん体重が減っていくんだよね・・・
まじかで見てると・・・
私のやる気がダウンしてなんだか気分が落ちてしまうんです
ダンナは、空いている時間をうまく有効活用できていると思う
私は、どうしても子供に振り回されることになるから、うまく時間が使えない
使うのがヘタなんだ
なんというか～、このジレンマがストレスに～
甘えと自分でもわかっているんだけどね・・・
この２つをまず解消しなければいけないと思う
レコーディングする前からわかっていて・・・
だから、もう助走は終わりで次の段階に進もうかな
朝６：４５
ごはん
みそ汁
焼き海苔
納豆たまご
バナナヨーグルト
昼１２：３０
梅がゆ
１５：００
チョコリング１／１６
夜
ごはん
ゆで野菜＆肉
アサリの酒蒸し
お茶
午前のおやつが太る元とわかっているから、なんとかおやつをセーブ中です