身長は162センチ。
0.4キロ増。
日に日に増なんだけど‥
回復食‥失敗したのでしょうか‥
昨日の夕方6時から、今朝の10時までは何も食べてないので
16時間断食にはなってるけど。
ちょっとおさらい。
ファスティング準備食
●1日目‥66.9
●2日目‥65.9 1.0
●3日目‥65.3 0.6
断食
●1日目‥65.0 0.3
●2日目‥64.2 0.8
●3日目‥63.2 1.0
ファスティング回復食
●1日目‥62.8 0.4
●2日目‥63.3 0.5
●3日目‥63.7 0.4
こんな感じ。
準備食1日目から比べたら
3.2キロ減ではあるけれど、いやいや～66.9ってのはもう前夜に、最後の晩餐だから！！で、食べまくって寝た翌朝の体重だから。
だからその翌日の65.9キロからが正式な、な感じ。
いまのところ2.2キロ減て、ことに。
朝ゴハン
●お味噌汁
●豆乳ヨーグルト(デーツシロップに冷凍ブルーベリー)
牛乳ヨーグルトには、動物性のタンパク質と脂質が含まれていて、回復食には良くないらしい。
豆乳ヨーグルトなら、植物性タンパク質だからオッケー！ってことで食べてみる。
しかし‥アタシは過去に豆乳ヨーグルトを作ったことがあって、あまりにマズさに撃沈。。。
でも、ヨーグルト食べたいしぃ～
もう一回チャレンジ！！(ロピアで買ってきたの)
ってことで、デーツシロップと冷凍ブルーベリーでいただきました。
まいう～～～
あれ、こんな味だったかな？
なんか牛乳のよりもさっぱりしてる感じで
これなら美味しいよ～良かった！
おやつ(ついつい)
●バナナ2本(ロピアの見切り品で買ったやつ。もうすでに黒くなってるから早く食べなくちゃ！っていう‥)
●キウイ
お昼ゴハン
●きのこ野菜スープ
●もずく
●納豆
今日はこれから仕事だから、コレで終わり。
でも‥今日はおやつ交換があるから‥
↑また今日もこうするしかないな。