朝ごはん、食べました。

(・ω・)/(・ω・)/
食べるべきか、食べざるべきか。

そうよ、気分はハムレット。
んーーー、やっぱり食べよ、で食べました

「朝食抜きダイエット」と思っていたのは「すきっ腹トレーニング」という本でした。著者の片岡幸雄さんは　この考えに基づき　実際に仲間をつのって　朝ごはん抜きで集まってウォーキングをするという会を続けてらっしゃいます。そして皆さん、健康になっていってる

朝ぬきで運動し、早めの少なめのお昼を食べ（ここで腹減った～、とがっついてはいけない）そして消化の間は休息する。
「お腹に食べ物が入った状態で活動しない」というのがポイントです。

人間の長い歴史上、三食きっちりなんてのはつい最近の話。大昔の人が朝からきっちり食べていたわけがない。食糧確保が大変で一日一食かせいぜい二食の時代が長かった。
ふむふむ、なるほど、そうだよね。人間の身体は飢餓に対抗するようにできている、と聞いたことがある。飽食の時代なんて人類の歴史上初めて。


　　　♪(*^ ・^)ノ⌒☆　　　　　♪(*^ ・^)ノ⌒☆　　　　　♪(*^ ・^)ノ⌒☆


これまで　犬ブログと阪神タイガースブログしか見たことなかったんですが、ダイエットブログも見るようになって　まあなんと沢山の人がダイエットに励んでいることか。

そしてなんとたくさんのダイエット法があることかと驚くばかり。

今のはやりは「糖質制限」みたいです。低GI値のものを選んで食べるやり方。

ビックリするのは　自分の好きな物がほとんど高GI値だったこと
自らDBを引き寄せてたんだ

ご飯、パン、イモ類などは
なかなかキビシイので糖尿病になったら本気で治療法として考えよう、でも今はムリ

好きなものを食べれるウェイダウンにしておきます。
でもこれからは麺類の汁は飲まない美味しすぎるかすうどんにもしばらく近づかない。


やっと　かすうどんの塩気が抜けてきました。　余計な水分がでていくまであと一息





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朝ごはん、食べる？

パンにする？やっぱりご飯？

う～む。どっちを食べるかという問題じゃなくて朝食を食べるのか？食べないのか？という問題なんです。

三食きちんと食べることが正義だと思って育って( 更にご飯を残すのは罪悪だというのもね)朝ごはんを抜いたことがなかった私。

何年前からかチラホラ「朝抜き」で健康に過ごす人たちを本やテレビで見かけるようになりました。

ヨガをしていくうち自然に一日一食になった方。体温を上げれば病気は治る、と説くお医者さん。自力整体の先生も一日一食派。

朝食を全く食べない派と野菜ジュースとか生姜紅茶みたいな液体を摂る派があるのですが どっちにしても固形物は食べない。

朝食抜きダイエットの本を買って読んでみて納得できたので、しばらく実行しました。1～2年続けてーーあ、確かに今よりまだ少し体重が少なかったーーでもその後検診の時にお医者さんに「 朝食抜き」の話をしたら全面的に否定されて自信がなくなって、辞めてしまいました。

そのあと今までの間に結構なぜい肉を身につけてたんだな～

ダイエットブログでも朝は生姜紅茶だけで痩せた人を見つけました。その方も自然にそうなったみたい。食べない方が身体が楽に動くと気がついたそうです。

人それぞれに合う、合わないがあって当然なんだけど、生物としてどっちが自然な姿なんでしょう。

明日の朝ごはん、さてどうしよう。



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300gもどりました、やれやれ

昨日の分の300は戻しましたが おとといの 300はまだ残っとります、300の借りを返さねばならぬ。

「 脂肪借金ってなんじゃそりゃあ～」

おとといの昼 初めて「かすうどん 」を食べました。天かすじゃなくて 味付けしたホルモンみたいなのがはいってて美味しかったんですわ、とっても。

「それでいけない、いけないと思いながら汁も結構飲んじゃった、んでしょ」

さいざんす。
汁はいけませんなぁ。
塩分過多→カラダが水分を欲しがる→水分過多でカラダがむくむ
残り300はかすうどんのせいだ。

麺類は気をつけないといけません

ダイエットの時はごはんが最適でしょう。塩分も油分もなしで調理しますから。
パンは塩、砂糖、油脂とふんだんに入ってます。

お菓子や袋入りのパンの裏のカロリー表示を見るクセがつくと抑止力が働きます

さぁ、今日もよっこらしょとウェイダウ ンでどっこいしょ



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浮かれたかーちゃんに天罰下る

浮かれてたよね

今もまだ浮かれてるぜ

そんなかーちゃんに天から鉄槌が振り落とされましたよ

また今朝も300g増
6キロ減ったのが看板倒れさ


調子に乗っちゃって

エラソーに6キロ減ったとか自慢すっから

そうだよねー、たかが一ヶ月ダイエット続いたからって したり顔で人様にダイエットを説くなど百年早うございました。

反省しろー

反省しますとも
昨日、おとといと気が緩んだな～

空腹を感じたけど少量でとめることができず ついつい食べ過ぎました。

チートデイだったということにして また次の空腹時から少量食べを復活します


というふうにウェイダウンは 食べ過ぎたあなたにも もう一度手を差し伸べてくれる人に優しいダイエットですよ～

負け惜しみ言っちゃって

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お金の貯まるダイエット、ウェイダウンダイエット

お金をかけないダイエット、いや更にその上、これまでよりお金がかからない、もうかっちゃうダイエット。私の場合、明らかに食べる量が減ったので食費が少なくなってるのは間違いない！


では少し詳しく　「ウェイダウンダイエット」とは

　　1・お腹が空いたら少しだけ食べる。
　　2・食べる物の内容に決まりはない。
　　3・運動はしなくても良い。
　　4・食事の回数制限は特にない。

満腹感や空腹感に関係なくダラダラと食べ続けることが太る要因←いやぁもう、その通り！だから太ったんだよー

1を繰り返すと「空腹感」と「満腹感」を感じるようになり、自然と余計な食べ物を欲しがらなくなります←ホンマかいなとはじめてみたら　ホンマや～　ダラダラ食べが止まった。

ウェイダウンダイエットは、精神面が改善されることにより痩せる準備を整えたり、
痩せやすい体質に変えていく手助けをします← ほぼストレスなく実行できています。

減量成功報告は1ヶ月平均-3kg～-5kgが多いようです←私は一ヶ月4キロ。

(2007年11月14日、日本テレビ系「ザ！世界仰天ニュース」の「巨漢スペシャルパート６」で
アメリカ・テネシー州フランクリンに住むマギー・クリスが実行したダイエット方法が放映されました。
それがウェイダウンダイエット。
一日中ダラダラと食べることがなくなり、過食がストップしダイエットフードではなく通常の食事内容 で体重が減ったという放送内容。一年半で200kgから63kgへ、137kgのダイエットに成功しました。)


【どんな人にお勧め？】
●運動はしたくない人←した方がいいと思うけど今暑くてムリー

●カロリー計算メンドクセーな人←これまでの量の半分から三分の一ぐらいで

●まずメンタル面の改善が必要と思われる人←ハーイ、私でーす。甘いもの大好きでずーっと食べていたい、なんて思ってました。
　　ex.
　　・ストレスを「食べる」ことで解消しようとする。
　　・何をしても三日坊主で終わる。
　　・糖質、脂質の高い食品を我慢したくない。
　　・食事制限による挫折やリバウンドの経験がある。
　　・ついダラダラと食べ続けてしまう。

•どうしても食べたくなったら「一時間たったら食べよう」と自分に言い聞かせる。
これは結構使えます。一時間たったら食欲が静まることが多いです。もちろん、食べたかったら一時間後に食べてもOKです.


•飲み会などはチート・デイ(食べる日）として割り切って参加する。次回の空腹からまた始めればよい


では同志の皆さん、明日も空腹感じて　がんばってね

「本当の空腹感を感じたら食べる」これが一番大事です！
　　


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