今日もおつかれさまです
西山一子です。
気に入っている写真です。(何の脈絡もありませんが…笑)
日々、生活していると、
色んなことがありますね。
今日はどんなことがありましたか？
その時、どんな感情が湧き上がりましたか？
嬉しい？
イライラ(怒)？
楽しい？
かなしい？
寂しい？
どんな思いもあなたが感じた大切な思い
だけど
不要だなと思うなら
深い呼吸と共に
身体から吐き出してしまいましょう
寝る前には
今日1番嬉しかったことを思い出しながら
深い呼吸を繰り返します。
息を吐く時に副交感神経が優位になり
身体の力も自然と抜けていきますので、
とてもリラックスして入眠もスムーズです
呼吸は口から吐いて、鼻から吸います。
吐く息を長めにするのがポイント
好きなアロマがあればディフューズしたり
ティッシュに1滴垂らして置いておくと
より深くリラックスできますよ
呼吸でリラックス&リセットして
明日も素敵な1日を
