参考にしているのは、モムチャン・ダイエットで有名なチョン・ダヨン先生。
モムチャンダイエット プレミアムチョン・ダヨン/扶桑社
￥1,470
楽天
＊とにかく楽しく！辛いダイエットは続かない
＊ダイエットはイベントでなくライフスタイルにすべき
＊東洋人向け
＊全身をつかったトレーニングでしなやかで女性らしいボディを目指す
とっても気に入った！
韓国の女性は本当に美しいと思います(*´ｴ｀*)ｳｯﾄﾘ
健康的な細さを実現し、女性らしい色気と美しさ、気品と知性が光る感じがタマラン( ﾟДﾟ)ﾑｯﾊｰ←ｵﾄｺﾒｾﾝ?
なので……
１）食事は抜かない。20時以降は水・お茶(ノンカフェイン)以外摂取しない。
食欲の権化である私としては、食事を食べない断食系は、反動が…(((( ;°Д°))))
だから、食べてもいいってのがすんごい気楽。
チャン・ダヨン先生は6食推進ですが、
自分のライフスタイルで6食は無理なので、
基本的に3食＋間食1~2回としてます。
強制的に食べる必要はないと思ってますから、おなかがすいたら食べることにしています。
朝食・昼食は、食べたいものをセレクトしますが、
炭水化物を少な目にして、野菜をたくさんを摂る様に心がけています。
お肉やお魚も頂きますし、今日鮭を頂いたら、明日は鰤をとか、
今日豚肉を食べたら、明日は鶏肉という風に、なるべくモノ自体も変えるようにしています。
間食は朝食－昼食間、昼食－夕食間のみで、夕食以降は食べません。
お付き合いがあるので、その時あるものを食べますが、
皆さんと一緒の時は、少な目でＳＴＯＰしてます。
自分だけの時は、生のフルーツやドライフルーツ、ナッツなんかをチョイスしてます。
夕食は20時までに済ませます。
これは、23時には寝たいので、胃袋への負担を考えてです。
外食を減らし、自炊をメインにしていますが、
今の生活上、20時までに作って食べるが難しい日があるので、
その時だけ、置き換えダイエット食品を利用してます。(その紹介はまた今度)
作れるときは、高たんぱく低脂質のものを心がけています。
実際はおおざっぱ(;^_^A
けじめをつけて大きなルールは守るけど、細かいところは適当にしてます。
じゃないと続かない。今は続けることを一番にしています。
継続は力なりと信じてます(｡-人-｡)
休日の食事やお付き合いの飲み会、運動のルールはまた今度(σ・∀・)σ
一緒に頑張りましょうo(゜∇゜*o)(o*゜∇゜)o～♪
