夕方にちょこっとのつもりが、結構夜遅くまでいてしまった！
結果が出てるので、胸を張って遊びに行けるから、気分良かったわ(^o^;)
帰ってきたら入浴して寝るって感じ…運動不足だぁ～～(￣ー￣；
食事制限だけでは厳しくなってるよね(｀∀´)ｿﾘｬｿｳﾀﾞ
運動を習慣化して、筋力アップ＆脂肪燃焼！！
よし！↑↑↑を今月の目標にしちゃるわ(*゜▽゜ノノ゛☆
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＜朝食＞
8：00 ご飯140ｇ、豚汁、豚の生姜焼きを少し、佃煮大根 565キロカロリー
今日は終日写真なし。写真を撮るゆとりがなかったorz
＜昼食＞
12：00 自炊弁当(ご飯140g、佃煮大根、キャベツ千切り、ポテトサラダ、
豚の生姜焼き、ミニトマト、ヒビタスヨーグルト脂肪0%) 544キロカロリー
玉ねぎたっぷりの生姜焼きに。
キャベツと一緒に食べると、キャベツにドレッシングもいらないし、食べごたえUP！
＜夕食＞
18：00 ご飯150g、豚汁、佃煮大根、ひじきの梅煮、もやし炒め 481キロカロリー
もやし炒めは少量のごま油と鶏ガラスープの素だけで味付け。
だしの素はすげー。ちょっとで風味豊かになる～ヽ(゜▽、゜)ノ
＜間食＞
9：00 ホットコーヒー(ブラック) 8キロカロリー
12：45 乾燥納豆 35キロカロリー
15：00 紅茶(無糖) 2キロカロリー
20：00 ホワイトチョコラスク 187キロカロリー
21：00 くわいチップス 50キロカロリー
コーヒーも紅茶もちょっとだけカロリーがあるんだよね…(^_^;)
今まで知らずにガブ飲みしてたなぁ…Y(＞_＜、)Y
実家にてお菓子を勧められる…お土産だから是非食べてって言われると断れない～。(´д｀lll)
でも、他のものはセーブしたよ。
ってか、ダイエット中と知って何故この時間に勧める？！ヾ(▼ﾍ▼；)
昔に比べたら、私も意思が強くなったわ(￣ー☆
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明日の夕食は置き換える゛(｀ヘ´#)
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