朝起きたら 身体が痛いんです。という方がおられます。首曲げて変な格好で寝て寝違いになったのは、別として。朝痛みのある方は、その前
夜寝る前がとっても大事です。
寝る前どんな環境で寝てますか？
あー！今日もあの上司腹立ったなー。とか
今日は、嫌な事だらけだったなー。とか
そんな風なまま眠りについてしまうと 筋肉がガチガチのままなので 朝痛くて当然です
夜寝る前深～い呼吸を数回 もしくは、数十分
硬いベッドで寝ていたとしても フカフカ
の雲の上とか 大好きな場所をイメージと実感しながら 眠りについてみたください。
いっぱい今日も働けたな。寝ている間に体元気になってね
って声かけて寝てあげて下さい。
そして朝目が覚めたら間髪入れずに すぐ深呼吸
今日も最高の日にするぞって 決めて下さい。
今日も最高の日にするぞって 決めて下さい。比較的実践しやすくて 患者様もして頂いてます。やっぱり朝楽になられています。