春ですねぇ。
身体が動かしやすくなった事と、冬場の停滞した体調を回復させるために、
そろそろランニングを始めても良いのかもしれませんね。
そこで、ふとももについて知っていてほしい事をお伝えします。
ふとももにある筋肉は非常に大きい筋肉です。
前も、後ろも、おしりもそうです。
走り方にもよりますが、ふとももの後ろ側にある筋肉は
ケルよりも瞬間的に支える筋肉として大きな役割を持っています。
よって、固まりやすいのです＾＾；
同じように太ももの前やや外側も似たように支える能力が高いので、
やはり固くなりやすい＾＾；
この筋肉が固まったまま大きな動きを始めると、筋膜に炎症を起こしたり
肉離れになりやすい状況になります。
この固まった筋肉は横方向に動かしたり、捻じる方向に動かす事で比較的早く
回復してきます。
ただねぇ、これ、自分じゃやりにくいのです。
足の力を抜いて寝てもらって、横方向から誰かにゆっくりほぐしてもらうのが一番です＾＾
そうそう、それと太ももの外側に腸脛靭帯という筋膜の肥厚した場所があります。
ここが引っ張られたままだと（大腿筋膜張筋）ふとももの筋肉が緩みにくいと思います。
悪くなる前に、筋肉が落ちない程度の手入れをしてみてください。
ｂｙきむらかつき。