5/3(日)ウエイトトレーニング
体重：75.4kg
●ベンチプレス
・60㎏×10回
・80㎏×5回
・100㎏×3回×2セット
・20kg×20回(足床付無）
●レッグプレス上向き
・60kg×10回
・90㎏×10回
・120kg×10回
・160㎏×10回
●ラットプルダウン大
・30kg×10回
・40㎏×10回
・45㎏×10回
・10㎏×20回
●腹筋
・クランチ(添手無)30回
・ツイストクランチ左右30回
・クランチ30回
●ストレッチボード
・3分
●ストレッチ
・8分
●ベルトバイブレーター
・5分
●ベンチプレス以外は、マシントレ−ニング、レッグプレス、
ラットプルダウン。その後、屋内野球場横で型の自主トレ。
仕事で今週も色々迷う事が多かった週でしたが、とりあえず
完了
。