8/4(日)ウエイトトレーニング
体重：75.0kg
●ベンチプレス
・60㎏×10回
・80kg×8回
・100kg×3回
・100㎏×4回
・20kg×20回(床付無)
●スクワット
・60kg×10回×3セット
●デットリフト
・60kg×10回×3セット
●腹筋
・クランチ(添手無)30回
・ツイストクランチ左右30回
・クランチ30回
●ストレッチ
・10分
●ベルトバイブレーター
・3分
★左膝と右太腿裏の痛み🥲ががあり、低重量高回数でトレーニング。
今日もすごく暑かったが、ジム内は涼しかった
。